آیا به هنگام عطسه، سرفه، خنده یا حرکت کردن متوجه می شوید که چند قطره ادرار بی اختیار می ریزد؟ آیا زمانی که احساس دفع ادرار دارید تا رسیدن به دستشویی نمی توانید خود را نگه دارید؟ آیا ادرارتان قطره قطره می ریزد؟ همه ی این موارد میتوانند علائمی از بی اختیاری ادرار باشند.
بی اختیاری ادرار می تواند به دلیل عفونت های ادراری، عفونت های زنانگی، بزرگی غده پرستات، تجمع مدفوع، استفاده از برخی داروها، شل و ضعیف شدن عضلات کف لگن و شکم در نتیجه زایمان، جراحی و یا مشکلات عصبی ایجاد شود.
چند توصیه مهم:
- از خوردن داروها و مایعات ادرار آور بعد از ساعت 4 بعدازظهر خودداری کنید.
- از مقدار و زمان مصرف مایعات آگاه باشید.
- به طور منظم ادرار خود را تخلیه نمایید.(5 تا 8 بار در روز یا هر 1 تا 2 ساعت در بیداری)
- با مصرف مایعات کافی، رژیم عذایی پر فیبر و ورزش منطم از یبوست جلوگیری کنید.
- از مصرف سیگار خودداری نمایید.
- لباس های آزاد و راحت بپوشید.
- ورزشهای مربوط به تقویت عضلات لگن را هر روز انجام دهید.
