با پیشرفت زندگی انسان و تغییر سبک زندگی روزمره، خطرات مختلفی در کمین سلامتی انسان هستند که سرچشمه پیدایش بسیاری از بیماریها می باشند و نمی توان نسبت به آن بی تفاوت بود. از جمله آلودگی هوا، رژیم غذایی ما، استرس های زندگی و امواج زیان بار موبایل ها و وسایل الکترونیکی.
توصیه های زیر را حتی المقدور اجرا کنیم تا با خطزات کمتری مواجه باشیم:
- از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید
- شیر کم چرب و غذاهای غنی از کلسیم میل کنید
- ویتامینها از جمله ویتامین C و E مورد نیاز بدن را تامین کنیم.روغن سویا، روغن آفتابگردان، جوانه گندم، روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها منبع این ویتامینEهستند
- استفاده از ماسک در روزهای آلودگی هوا را جدی بگیرید.حتما از ماسک های فیلتردار استفاده کنید و توجه کنید که دهان و بینی کاملا پوشش داده شود.
- با برنامه ریزی برای زندگی و اولویت بندی کارها، عوامل استرس زا را کم کنیم
- لحظات شاد و پرخاطره کنار خانواده را قدر بدانیم و از آن لذت ببریم.
- ورزش منظم فراموش نشود
- چربی های مضر برای بدن را کنار بگذاریم. بدین منظور از غذاهای فست فودها استفاده نکنیم.استفاده از نمک را بسیار کم کنیم و با پیشگیری از چاقی، ریسک ابتلا به دیابت و حمله قلبی را کم کنیم.
- مدت زمان مکالمه با تلفن همرا را کاهش دهید.تلفن همراه را به دلیل جذب امواج داخل پوشش های فلزی قرار ندهید و هنگام صحبت حتی الامکان از هندزفری یا اسپیکر گوشی برای مکالمه استفاده کنیم
